熬夜生发,祛痘除肥?快来看看你有没有这个问题!

熬夜生发,祛痘除肥?快来看看你有没有这个问题!

近日,杨洋君在门诊看到一个皱着眉头的病人小静,问起她才26岁,单身。她告诉我她很伤心,因为她被诊断出患有多囊卵巢。公斤。 (160cm, 70kg) 以前觉得自己挺漂亮的,现在脸上长满痘痘,嘴边长着细细的胡须,不敢摘下口罩见人。 3年前,我的月经比较正常(30-37天的周期)。现在我每2-3个月来一次月经,而且量越来越小。有时,需要十多天才能消失。去年抽血查性激素异常,单位体检发现血糖、血脂、尿酸升高,妇科彩超显示多囊性改变。

满脸的痘痘、细密的胡须——这些都是女孩的噩梦。这些“可怕”的疾病在临床上还是比较常见的。 “多囊卵巢综合症” 这种病会反复发作。今天就来教大家如何和更多的囊性卵巢和平共处,让其发作的可能性降低吗?

什么是多囊卵巢?

多囊卵巢综合征(PCOS)以罕见排卵/无排卵、雄激素分泌过多、多囊卵巢改变内分泌代谢疾病为特征。 PCOS 经常引起许多代谢紊乱和长期并发症,包括胰岛素抵抗、糖耐量受损、高血压、血脂异常和代谢综合征。因此。这些妇女流产和妊娠并发症的风险增加,例如妊娠糖尿病和妊娠高血压疾病,即使她们怀孕了。 2012年,中华医学会妇产科内分泌学组制定了我国PCOS诊断标准,强调月经少、闭经或子宫不规则出血是诊断的必要条件。 1 2. 临床和/或生化高雄激素表现2. 多囊卵巢的超声形态。对于“疑似”PCOS,排除其他可能导致高雄激素血症、排卵异常或多囊卵巢形态的疾病为“确诊”PCOS,避免过度诊断和过度治疗。目前,该诊断标准在国内仍被推荐使用。

那么小静是怎么变成这个样子的呢?是什么导致你出现这些问题?小静说,自从三年前去上班后,她经常在睡前的1点到2点之间熬夜。晚上,他喜欢吃晚饭(烧烤、糖水、炒面等高热量食物)。食物)和看电视我在周末睡觉,从不出去锻炼。然后他发现自己体重增加了10 磅,脸上还长了粉刺。她放弃了深夜零食,但仍然喜欢熬夜和晚睡。有一次我3个月没来月经,去医院查出多囊卵巢。医生开了黄体酮,然后考虑了一段时间。但从那以后,我连续十多天没来月经或月经量少,体重不断创新高。那么小晶PCOS的诱因是什么:熬夜、高热量饮食、不运动、体重增加?针对小静的现状,养生君制定了小静治疗和控制多囊卵巢的方案:从不熬夜、控制饮食、运动、控制体重、调经五个方面着手。

如何判断体重是否过胖?有一个国际标准是体重指数体重指数是BMI(Body Mass Index)指数,俗称体质http://1286.cn/是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。

计算公式成人BMI的正常值在18.5-23.9之间,如果BMI小于18.5则认为是体重不足,BMI在24-27是超重,BMI在28-32是肥胖。如果您的BMI 大于32,则说明您非常肥胖。但请记住,BMI 通常仅适用于成人,不适用于18 岁以下的儿童和青少年。

小静的BMI:70 1.6 1.6=27.34 她超重。

针对不同的肥胖情况有不同的解决方案。肥胖PCOS:长期控制体重是关键。超重和肥胖PCOS 患者体重减轻5% 至10% 将有益于生殖、代谢和心理健康的改善。生活方式干预“饮食+运动+认知行为”可以改善PCOS女性的体重减轻、胰岛素抵抗和雄激素过多症,从而恢复排卵功能。

非肥胖型PCOS:生活方式干预的目的是防止体重增加,经过以增肌为主要目的的肌肉力量锻炼以增加患者骨骼肌含量,可以改善患者的胰岛素抵抗,排卵功能可以恢复。生君放出五件法宝,教你如何解决以上问题!法宝一:改善生活方式这已成为PCOS治疗的普遍共识,被列为国内外PCOS的一线治疗方法。

首先,小静需要改变熬夜的习惯,调整睡眠时间,尽量在晚上11点前入睡。低糖低脂饮食。每顿饭都吃八颗。

高蛋白食物:高蛋白是指食物中的蛋白质含量。蛋白质约占体重的16.3%。如果超过,则称为高蛋白。它们主要有以下几种: 1. 肉类(鸡肉、鸭肉、牛肉等) 2. 鸡蛋。蛋清中的营养成分主要是蛋白质,是食物中最理想的优质蛋白质。 3. 鱼。鱼脂肪含量低,是一种优质蛋白质。 4. 豆类。豆类蛋白质含量高,是最好的植物蛋白。 5. 谷物。包括大米、小麦、玉米等。和其他谷物。

低热量食物:食物中提供热量的营养素主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪。其中,蛋白质卡路里为400卡路里/100克,碳水化合物卡路里为400卡路里/100克,脂肪卡路里为900卡路里/100克。

此外,酒精也是一种高热量成分,700卡路里/100克。水的热量为0 卡路里/100 克。因此,含水量较高的食物热量较低。脂肪含量较高的食物热量较高。每100克热量低于100卡路里的食物是低热量食物,每100克热量在100-300卡路里的食物是中等热量食物。每100 克热量超过300 卡路里的食物可归类为高热量食物。

一般来说,各种蔬菜和水果都是低热量食物。

低脂膳食:低脂膳食是一种限制脂肪供应量的饮食。低脂食物包括食物本身的脂肪和食用油。低脂饮食是指甘油三酯和胆固醇含量低的食物。

低糖饮食:低糖饮食(低碳水化合物食物):糙米、燕麦片、菠菜、苦瓜、鲜奶、鸡蛋、豆腐、花生、苹果、橙子等。

法宝二:运动、控制体重和肥胖会导致胰岛素抵抗和高胰岛素血症,高雄激素血症和生殖内分泌紊乱也比较明显,还有严重的脂质代谢紊乱。规律运动:规律运动是有效控制体重的重要手段。坚持每周锻炼3次,每次至少30分钟,以帮助保持合理的体重。较重的人在运动时要特别注意保护膝关节。以前很少运动的人,可以从每天步行3000-5000步开始,循序渐进地养成运动习惯。

建议由专业医生、护士、营养师和运动训练师组成的多学科团队为PCOS患者提供有效的生活干预措施,适当增加健美训练和力量训练。可以考虑为肥胖患者制定简单易行的锻炼计划。如:上午和下午2次,每次10-30分钟,形状不限,要求心率达到(140-age)/min。

神奇三:降雄激素口服避孕药避孕药是月经异常和多毛症/痤疮的一线治疗药物。对于不想生育、多毛、容易长粉刺或性激素测试显示雄激素或LH 水平升高的PCOS 患者,建议使用短效避孕药。

目前常用Diane-35和Yasmin,效果较好。 Yasmin是肥胖或肥胖PCOS患者长期避孕的首选。 Yasmin中的屈螺酮具有抗盐皮质激素活性和抗雄激素活性,对抗水钠潴留,阻断雄激素受体,不会引起水钠潴留,不会增加体重,甚至可以减肥。

法宝四:二甲双胍口服治疗胰岛素抵抗二甲双胍有利于代谢/糖代谢异常,还可以改善月经不调。

对于不能服用或耐受口服避孕药的PCOS 患者,推荐二甲双胍作为二线治疗。

法宝五:促排卵助孕(针对有生育计划的人) 对于排卵障碍的PCOS患者,首先评估其内分泌(LH高、雄激素高)和代谢(肥胖、胰岛素抵抗),如果有异常,必须先干预,矫正后进行促排卵治疗。如果有高LH、肥胖、胰岛素抵抗,即使是促排卵药物克罗米芬(CC)也无效(CC抵抗)。代谢异常没有得到纠正,即使有排卵,也很难受孕,或者怀孕后流产率增加。克罗米芬或雌激素调节剂(来曲唑)是无排卵多囊卵巢患者的一线促排卵药物。促性腺激素(GN) 作为二线促排卵药物。适用于克罗米芬促排卵无效者,但应注意小剂量增量,以免出现卵巢过度刺激综合征。中医调经:本病是先天不足、后天失养或七情外伤,引起肾、脾、肝功能失调,导致肾-天桂-崇仁-宫轴功能失调。其中,脾肾两虚是病机的关键,肝郁是重要环节,痰湿瘀阻是其病理产物。疾病往往是虚假和现实的混合体。具体患者需辨证施治,可结合口服中药、针灸、艾灸、耳针珠等。总结多囊卵巢表现为月经不调、面部痤疮、多毛症、肥胖、无排卵性不孕,甚至流产。常表现为LH升高、高雄激素血症、高胰岛素血症。

低热量饮食、运动减肥、口服避孕药降低雄激素、口服二甲双胍降低胰岛素抵抗、促排卵助孕、中药调经是治疗多囊卵巢的基本原则。

本网信息来自于互联网,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益,请及时联系我们,本站将会在24小时内处理完毕。:https://nfkjsb.iv-field.com/4954.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫
上一篇 2022年2月23日 下午3:04
下一篇 2022年2月23日 下午3:12

相关推荐